سنتحدث عن علاج تشقق القدمين والمعروف أيضًا باسم شقوق الكعبين أو جفاف الجلد في القدم، هو حالة شائعة في القدم والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم، كما يمكنك معالجة الكعب المتشقق في المنزل وذلك من خلال بضع خطوات بسيطة.
دعونا نرى ما هي اسباب تشقق القدمين؟ وماهوا علاج تشققات القدم نهائيا؟
أسباب تشقق القدمين
يشكل الجلد السميك و الجاف خشونة حول باطن الكعبين وزيادة الضغط على الوسادة الدهنية أسفل الكعب مما يؤدي إلى مشكلة متعارف عليها تتمثل في تشققات أو تمزق منطقة القدمين.
غالبًا ما تكون المشكلة الوحيدة في تشقق كعبك هي مظهرها غير الجذاب. ومع ذلك، عندما تصبح الشقوق أو التشققات عميقة، أو تكون طبقات سميكة من جلد ميت، فإن وقوفك لمدة أو السير أو الضغط على قدميك يمكن أن يكون مزعجًا أو مؤلمًا، وخاصةً عندما تصاب الشقوق بالعدوى.
وفقًا للتقييم الوطني لصحة القدم لعام 2012، أنه 20٪ من البالغين في الولايات المتحدة لتشقق القدمين، يمكن لأي شخص أن يعاني بسبب تشققات القدمين، ولكن السيدات أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بهذا الاضطراب من الرجال.
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تشققات كعب القدمين ما يلي:
- جفاف الجلد.
- التهاب الأكزيما.
- الصدفية.
- مرض السكري وقصور الغدة الدرقية .
- الالتهابات الفطرية.
- القدم مسطحه.
كما يمكن أن يحدث تشقق الكعب بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك:
- زيادة الوزن أو السمنة.
- الحمل.
- الوقوف لمدة طويلة، مثلًا على الأرضيات الصلبة تزيد عن 20 دقيقة.
- التجول كثيرًا حافي القدمين.
- انتعال أحذية غير مناسبة.
- الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
- التعرق المفرط.
- حالات طبية معينة، مثل مرض السكري.
- بعض الأدوية مثل مدرات البول.
بصفة عامة، أي أسباب تؤدي إلى رفع سماكة الأنسجة، أو تؤثر على قدرة الجسم على التعرق، يمكن أن تزيد من خطر حدوث تشققات في القدمين.
عادة ما تكون البشرة الجافة هي الخطوة الأولى نحو تشققها، عندما يتم تطبيق وزن زائد أو الضغط على الوسادة الدهنية الموجودة أسفل القدمين، يتمدد الجلد الميت على شكل جانبي.
طرق علاج تشقق القدمين نهائيًا
من الواضح أن أحسن حل لعلاج تشققات القدمين هو منع تشقق الجلد، يمكن تحقيق ذلك ببساطة عن طريق وضع كريم على كعب القدم بانتظام للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها.
من الممكن المساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة، ومنع الجلد من مشكلة الخشونة والتشقق، باستخدام منتجات العناية الشائعة مثل الكريمات والمستحضرات والمراهم.
كما بإمكانك استخدام بعض العناصر الطبيعية الموجودة في البيت لعلاج تشققات القدمين، مثل العسل والليمون وغيرها من المواد الطبيعية.
فيما يلي بعض النصائح والعلاجات حول كيفية علاج تشققات القدمين:
1. رطب قدميك
- ضعي كريم مرطب كثيف على قدميك بعد التقشير، وذلك في الحالات الخفيفة من تشقق القدمين، يوصى بترطيب أسفل الأقدام مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن أن تسهم الكريمات المرطبة باطن القدم والتقليل من جفاف الجلد، و تظهر القدمين ناعمة ومرنة وبدون تشققات.
- ابحثي عن كريم ومرطب يحتوي على مكونات مثل اليوريا أو الجلسرين أو زبدة الشيا التي يمكن أن تعمل على حبس الرطوبة، وبالتالي تزيد من الوقاية وتمنع جفاف الجلد.
2. علاج تشقق القدمين بالفازلين
هل الفازلين يعالج تشققات القدمين؟
- يعتبر الفازلين المرطب الأكثر فعالية والذي يمكنك استخدامه بدون وصفة طبية للترطيب، حيث يقلل من فقدان الكثير من ماء القدمين بنسبة تزيد عن 98٪ .
- يمكن تطبيق طبقة سميكة من مرطب الفازلين على القدمين قبل النوم مباشرة، وارتداء الجوارب فوقها لمساعدة قدميك على الاحتفاظ بالرطوبة طوال الليل.
- باستخدام الفازلين لتشققات الكعبين فأنه يغلق المسام بطبقة رقيقة تمنع الرطوبة من التبخر في الطبقة الخارجية من الكعب.
3. ارتداء الأحذية والجوارب المناسبة
- قم بحماية قدميك بارتداء أحذية مناسبة ومريحة تمامًا وتجنب لبس الاحذية المصنوعة من مواد اصطناعية، حيث يمكن أن تحبس الرطوبة وتتسبب في تعرق قدميك.
- يمكن أن يعمل لباس أحذية ذات كعب قصير في التئام والتخلص من التشققات في الجزء الخلفي من القدم، ويجب تجنب أحذية ذات كعب طويل والأحذية ذات النعال الرقيقة.
- ارتدي الجوارب المبطنة، والأحذية ذات النعال غير القابلة للانزلاق.
4. علاج تشققات القدمين باستخدام زيت الزيتون
يمكن ترطيب قدميك بزيت الزيتون لمنع تشققات القدمين، وللحصول على أحسن النتائج، النصيحة هي تجربة الزيت لبضعة أيام قبل الذهاب إلى الفراش لمنحه الوقت الكافي لاختراق تشقق الكعبين بالكامل.
- في البداية، تحتاج إلى غمر الكعب في ماء. بعد ذلك، تحتاج إلى غسل الكعبين وتجفيفهما بشكل جيد؛ بعد ذلك، ضعي زيت الزيتون على تشقق الكعبين وأسفل الكعب.
- ينصح بلبس زوج نظيف من الجوارب لتركه لفترة طوال الليل، وستكون منطقة أسفل القدمين اكثر نعومة في الصباح.
ومن الزيوت الأخرى التي تستخدم في علاج تشقق القدمين ( زيت السمسم وزيت جوز الهند وما شابه).
5. تقشير القدمين
- بعد غمر قدميك، استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لتقشير خلايا الجلد الميتة برفق، واحرصي على الاعتدال في التقشير وعدم الإفراط وذلك لكي لا يسبب تهيجًا للجلد.
- كما لا ينبغي استخدام طرق شفرات الحلاقة والمقصات لكشط تشققات القدمين، لأنها من أسباب الالتهابات.
- يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو اعتلال الأعصاب بعدم استخدام أحجار الخفاف ويجب عليهم زيارة طبيب الأمراض الجلدية بدلاً من ذلك.
6. زبدة الشيا للتخلص من تشقق القدمين
زبدة الشيا هي مكون طبيعي متاح بسهولة مع خصائص ترطيب قوية وخصائص تجديد لخلايا الجلد الميتة.
- لعلاج تشققات القدمين بزبدة الشيا، ما عليك سوى أخذ كمية قليلة من زبدة الشيا وتدليكها مباشرة على المنطقة المصابة قبل النوم مباشرة.
- في هذه الحالة، بمجرد استعمال المنتج، يوصى بارتداء زوج من الجوارب وتركه طوال الليل.
7. وصفة العسل و الحليب الفاتر لعلاج تشقق الكعبين
حمام القدم مع العسل والحليب له مفعول مزدوج فعال للغاية: إذ يرطب بشرتك ويققيها من البكتيريا (بفضل مكونات العسل المضادة للأكسدة).
- ضعي مقدار 2 كوب من الحليب وكوب واحد من العسل الصافي وحركي الخليط جيدًا بدون الماء. وقومي بنقع أقدامك فيها لـ 15 دقيقة، ثم قومي بتدليكها بنفس المدة.
8. خل التفاح لعلاج تشققات القدمين
وصفة الخل تعد الأكثر شيوعًا وفعالية لحمامات القدم بلا شك، فهو علاج منزلي شهير لمجموعة متنوعة من الأمراض الجلديه والتقرحات، بما في ذلك تشققات القدمين.
يحتوي الخل على حمض الأسيتيك، الذي له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، مما يسهم في التخلص من البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تساهم في تشققات القدمين.
لعلاج تشقق القدمين بالخل، تستطيع نقع القدمين في مزيج من خل التفاح والماء الدافئ. كما بوسعك أن تضع خل التفاح على كعبيك مباشرةً باستعمال كرة قطنية أو منشفة.
فيما يلي طريقة لنقع القدم بخل التفاح:
- 1 كوب من المياه الدافئة.
- 1/2 كوب من خل التفاح.
- 10 قطرات من الزيت العطري (مكون اختياري).
- امزج المكونات في حوض أو منتجع صحي للقدم. انقع قدميك لمدة 15-20 دقيقة. اشطف قدميك بشكل جيد بماء دافئ.
- ومن الممكن تكرار هذا النقع مرة أو اثنتين يوميًا حتى تتحسن مشكلة تشقق القدمين.
فوائد الخل لتشققات القدمين:
- يريح القدمين المتعبة.
- يبقي القدمين رطبة وناعمة وخالية من أي تشقق.
- علاج للقدم الرياضي.
- التخلص من فطريات الأظافر.
علاج تشققات القدمين الشديدة
بالنسبة لخشونة وتشقق القدمين بشدة والتي لم يلاحظ أي تحسن بعد أسبوع من العلاج المنزلي، قد تكون هنالك حاجة لتدخل أخصائي للأقدام، الذي يستخدم أدوات خاصة في علاج التشققات.
يوصى دائمًا باستشارة الطبيب وخصوصًا الذين يعانون من مرض السكري (أو حالات أخرى تؤثر على الدورة الدموية) ولديهم بشرة سميكة و / أو جاف على القدمين.
يستطيع الطبيب الأخصائي:
- علاج تشققات القدمين العميقة والسميكة.
- وصف المرطب المناسب.
- وصف كريم خاص لعلاج تشقق القدمين وتعزيز الشفاء.
- إدراج حذاء أو النعال أو وسائد القدم أو أكواب الكعوب لإعادة توزيع وزن القدمين وتوفير دعم افضل.
- علاج طريقة مشيك.
نصائح لمنع تشقق القدمين
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للمساعدة في منع تشقق القدمين:
- قلل من وقتك في المياه الساخنة. لأن الماء من أسباب جفاف بشرتك.
- تجنب السير أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن، إذا كان عليك التجول أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت، فارتدِ أحذية توفر الدعم.
- حافظ على قدميك نظيفة وجافة. قم بغسل القدمين بالماء والصابون بشكل يومي وجففهما لتجنب التشققات.
- ضع مرطبًا على قدميك بانتظام. ابحث عن المرطب الذي يحتوي على مكونات مثل اليوريا أو الجلسرين أو زبدة الشيا.
- ارتدِ الجوارب للنوم. يمكن أن تفيد الجوارب في الحفاظ على قدميك دافئة وجافة طوال الليل.
- احمي القدمين من العوامل الجوية. وارتدِ أحذية عند الخروج، وخصوصا في فصل الشتاء.
- شرب كمية كافية من المياه.
اخترنا لكم:
فوائد الهيالورونيك اسيد لترطيب الوجه
كريمات ترميم حاجز البشرة والوجه
