يعتبر شرب ماء الليمون كل صباح علاجًا منزليًا شائعًا، وهناك مصادر عبر الإنترنت تزعم أنه يمكن أن يساعد الماء الدافئ بالليمون في حل مشاكل عملية الهضم أو إزالة السموم من الجسم أو المساعدة في إنقاص الوزن أو زيادة المناعة.
نشرح في هذه المقالة أدلة علمية لاستكشاف أكثر الفوائد لشرب الليمون بالماء الدافئ على الريق كل صباح، هناك العديد من طرق الصحة والجمال في العالم، ولكن عادة شرب الليمون كل صباح على معدة فارغة هي طريقة مذهلة للصحة والجمال لممارستها.
الماء الدافئ بالليمون هو ببساطة معصور ليمون ممزوج بالماء، كمية تناول عصير الليمون في ماء الليمون تعتمد على التفضيل الشخصي، يمكن شربه صباحاً ساخنا أو باردًا.
يضيف البعض قشر الليمون الطازج أو أوراق النعناع أو العسل أو الكركم أو مكونات أخرى على الماء (يفضل الزنجبيل).
أصبح لماء الليمون صباحاً مشروبًا شائعًا في الصباح ، حيث يستخدمه البعض كمنعش بسبب الادعاءات بأنه يمكن أن يعزز مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي افضل من مشروب القهوة.
هل المياه العادية غير مجدية؟ بالطبع ، شرب الماء العادي الدافئ يصنف مشروب له فوائد مذهلة ولكن من المتوقع أن يكون شرب الماء الساخن مع نصف ليمونة كل صباح لليمون الكثير من التأثيرات الصحية والجمالية (و شرب كوب مع الماء لذيذ).
من المتوقع أن يكون لشرب الماء الحامض في الصباح (على معدة فارغة) فوائد مختلفة مثل منع نزلات البرد وتقوية العظام و يحسن النظام الغذائي.
فوائد شرب الماء والليمون على الريق صباحاً
يجمع المشروب اللذيذ بين شيئين: الماء الدافئ وعصير الليمون. معًا على معدة فارغة يحتوون الكثير من فوائد.
شرب الماء الدافئ هو قبلة صباح الخير اللطيفة التي تحفز الهضم في معدة الجسم والعديد من وظائف الجسم الأخرى وتبدأ في تجديد مخازن الرطوبة لدينا التي تم إفراغها بين عشية وضحاها ،هذا يجعل الشراب اللذيذ مساعدًا رائعًا للتخلص من سموم الجسم.
نظرًا لارتفاع مستويات فيتامينات C ومحتوى الفلافونويد والحموضة، قد يكون لشرب الماء كل صباح مع الليمون الكثير من الفائدة الصحية.
يتكون الليمون البسيط على كل شيء: الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج والبكتين بالإضافة إلى آثار الحديد وفيتامين أ تجعل الفاكهة الصفراء حزمة مغذية مركزة لها تأثير مضاد للبكتيريا
سوف تتحدث الأقسام التالية عن فوائد شرب الماء مع الليمون في الصباح يوميًا:
جيدة لتنظيم هضم الجسم
إذا كنت تهتم بعملية التمثيل الغذائي الجيدة والهضم المتوازن، يمكنك أن تبدأ يومك في الصباح بشكل مثالي مع كوب بماء الليمون على الريق.
عندما تشرب ماء الليمون الساخن، يساعد على تنشيط إنتاج العصارة الصفراوية، مما يضمن هضمًا أفضل للدهون. كما يقوم حمض الستريك بتحفيز الحركة داخل المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يتكون الليمون بالماء على إنزيمات هضمية وبكتين، مما يحفز ويدعم للهضم. لذلك يعد شرب عصير الليمون طريقة رائعة لبدء يومك.
يؤدي إلى منع رائحة الفم الكريهة
يقال أن فمك يشعر بالانتعاش عندما تقوم بشرب كوب فيه الليمون صباحًا.
أحماض الستريك، وهو مكون فعال ضد رائحة فمنا الكريهة في الليمون: فهو قادر على تخفيض درجة الحموضة في تجويف الفك.
تناول الماء الليمون في الصباح يمنع ظهور حصوات الكلى
حصى الكلى المعروف أنها مؤلمة ولا يطاق وذلك بسبب تركيز مواد مثل الكالسيوم و حمض البوليك وحمض الأكساليك لتكوين البلورات.
يمكن للأشخاص المعرضين للإصابة بحصوات الكلى أن يتوقعوا منع ظهورها عن طريق تناول كمية كافية من ماء الليمون للحصول على عصير ليمونتين مع الماء الدافئ (الساخن) يوميًا.
فوائد الماء والليمون على الريق للكرش
شرب ماء الليمون في التخلص من الوزن بسهولة
شرب ماء الليمون عند الصباح ليس صحيًا فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى فايتمين C لتكوين هرمون نورإبينفرين المهم لحرق الدهون المتراكمة.
يساعد الهرمون على إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية وإتاحتها للجسم كاحتياطي للطاقة. يشارك فيتامن C في إنتاج L-carnitine، وهو ضروري لحرق الدهون في العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد حاجة الجسم لفيتامين ج عندما تفقد وزن، وذلك أنه الفيتامين قابل للذوبان في الماء ويتم إفرازه على شكل متزايد عندما يكون هناك زيادة في إنتاج البول (والذي يحدث غالبًا عندما تفقد للوزن).
يساهم شرب الماء والليمون كل صباح على تحسين الانتفاخ
عصير الليمون الدافئ في الصباح شربه فيه من الفوائد الكثيرة فهو غني بحمض الستريك، الذي يعزز الـ توازن الغذائية للماء وتحسين الأمعاء، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن السموم، فحاول شرب الماء بالليمون.
فوائد الماء والليمون على الريق لتنحيف
يساعد شرب ماء الليمون في الصباح على التنحيف وحرق الشحوم، مشروب الليمون والماء يحتوي على نوع من الألياف يسمى البكتين ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتناول السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، فإن شرب الماء والليمون الساخن هو في الأساس عصير ليمون مخفف، ويحتوي فقط على كميات ضئيلة من البكتين. في الواقع ، يوجد في عصير الليمون الكامل على أقل من 1 جرام من الألياف.
إن عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية طبيعيًا، يعد استبدال المشروبات اليومية مثل (الشاي و القهوة و شرب السكريات) بماء الليمون كل صباح مجموعة سحرية صحية لتقليل السعرات الحرارية، وهي خطوة إيجابية نحو إدارة الوزن و تخسيس الجسم.
فوائد شرب الماء والليمون على الريق للبشرة
بلسم للجلد
بفيتامين C الموجود في الليمون لا يجدد البقع أو يزيلها فجأة، لكن أهمية مضادات الأكسدة تعمل على فقدان نسبة الوزن !
من المتوقع أن يكون لفيتامين C عمل في تخفيف ومنع التوتر ، إضافة على ذلك ينظم عمل الكبد, و يحمي من امراض عديدة، و الحفاظ على الترطيب.
الترطيب
يمكن أن يكون الجفاف مؤلمًا وقاتلًا، يدخل معظم الأشخاص في هذه الحالة لأنهم لا يشربون كمية مناسبة من الماء لترطيب البشرة، شرب الليمون طوال اليوم سيحافظ على رطوبة البشرة.
يجدد البشرة
الجذور الحرة هي سبب ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد، أهم عناصر الليمون مضادات الأكسدة التي توقف ضرر الجذور الحرة. فوائد فيتامين سي الموجود في الليمون يقوم بـ تعويض مرونة بشرتك ، مما يمنع ظهور التجاعيد. يساعد هذا أيضا في التخلص من البقع القبيحة على البشرة.
أضرار شرب الليمون الدافئ كل صباح على الريق
هل شرب الليمون يوميا مضر؟ ماء الليمون آمن في الصباح. ومع ذلك ، يمكن للحمض الموجود في الليمون إتلاف مينا الأسنان بمرور الوقت، مما يجعل أسنانك أكثر عرضة للتسوس.
يُنصح بتجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة فورًا بعد شرب الماء مع الليمون الساخن في الصباح، حيث قد يضر الحمض المينا. لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يحبون شرب عصير الليمون كل صباح، قد ترغب في تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار.
