عزيزتي الأم إذا كنت تبحثين عن زيادة الطول عند الاطفال فأنت بالمكان المناسب الذي سنعرض فيه كيفية زيادة معدل طول الطفل وأفضل أدوية ومحفزات هرمون النمو تساعد لزيادة الطول عند طفلك، وأهم تمارين لزيادة الطول عند الأطفال.
زيادة الطول عند الاطفال بمرحلة النمو
يعتبر زيادة الطول عند الاطفال هي عملية طبيعية تحدث خلال فترة نمو الطفل. وتختلف مستويات الطول لدى الأطفال حسب عوامل عدة مثل (عمره، الجنس، الوراثة، التغذية، التطور البدني، والحالة الصحية العامة).
كما من المهم أن يعرف الآباء أن الجينات هي العامل الأساسي الذي يحدد معدل طول القامة لطفلك، وبالتالي معدل الطول من مجموعة الصفات التي لا يمكنك التحكم بها إلى حد بعيد.
من ناحية أخرى، يكبر الأطفال عادة بمعدل يتراوح بين 5 و 10 سم في السنة الأولى من العمر، ويتباطأ هذا المعدل بعض الشيء بعد ذلك، ولكنه يستمر حتى عمر البلوغ.
ومن الجدير بالذكر أنَّ هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤثر سلباً على زيادة طول الطفل، ومنها:
- الإصابة بأمراض مزمنة أو وراثية تؤثر على طول ونمو الجسم، مثل فقر الدم وحساسية الطعام وأمراض الغدة الدرقية.
- الإهمال في الغذاء، حيث إنَّ عدم تناول الأطفال للغذاء الصحي والمتوازن يؤثر سلبًا خاصة على نموهم وتطورهم.
- النوم الغير كافي وعدم النوم جيدا، حيث إنَّ النوم الجيد والكافي يعزز إنتاج هرمون النمو الذي يؤثر إيجابيًا على زيادة الطول للاطفال.
- عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافٍ، حيث إنَّ المجهود البدني المنتظم يعمل على تحفيز نمو العظام و لزيادة الطول.
ولتعزيز نمو وتطور الطفل و لزيادة طوله، يجب توفير الظروف الملائمة له، بما في ذلك توفير غذاء متوازن وصحي وممارسة جدول تمرين البدني وضمان النوم الجيد والكافي،
بالإضافة إلى توفير العناية الطبية اللازمة في حالة الإصابة بمرض معين.
ما الذي يساعد على زيادة الطول عند الاطفال؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعد على زيادة طول الطفل، ومن أهمها:
- التغذية الجيدة: يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية مختلفة مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، والتي تلعب جميعها دوراً هاماً في طول وتطور الجسم وبالتالي في زيادة الطول.
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني: ومن فوائد ممارسة تمارين التحمل والنشاط البدني أنها تعمل على تحفيز نمو عظام طفلك والعضلات والأنسجة الأخرى، مما يساعد على زيادة طول الأطفال.
- النوم الجيد والكافي: يعمل النوم الجيد والكافي على إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة قامة طول طفلك.
- تجنب التدخين: يؤثر التدخين على صحة الأطفال ويمكن أن يؤدي إلى تقليل النمو عند الأطفال.
- رعاية طفلك الصحية: يجب الاهتمام بصحة الطفل والاطمئنان على سلامته وتوفير العلاج اللازم في حالة الإصابة بأي أمراض تؤثر على نمو الجسم.
- عوامل وراثية: تلعب الوراثة دوراً هاماً في تحديد طول الاطفال، ولكن يمكن تحسين الظروف البيئية لتحقيق أفضل نتائج في نموه وتطوره.
أطعمة تساعد على زيادة طول طفلك
تحتوي بعض الأطعمة على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والتي يمكن أن تساعد في زيادة الطول لدى الأطفال. ومن بين هذه الأطعمة:
- الحليب ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على الكالسيوم الذي يعتبر أحد العناصر الأساسية لنمو عظامهم.
- اللحوم والدواجن والأسماك: هذه الأغذية محتوية على البروتين الذي يعد بناءً أساسيًا للعضلات والأنسجة والعظم.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والكرفس، تعد أطعمة غنية بالكالسيوم والفيتامينات والألياف الهامة لنمو الجسم.
- الفواكه: مثل البطيخ والموز والتفاح والبرتقال، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لتجعله ينمو.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل السمك الدهني والحليب المدعم بفيتامين د، فهذا الفيتامين يساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتالي يساعد في زيادة طولهم.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل، فهي أطعمة كثيرة الألياف والفيتامينات والمعادن الهامة لصحة طفلك ونموه.
اقرأ أيضًا:
أسباب وعلاج نشاط الطفل الزائد وفرط الحركة
تنظيف انف الرضيع بالمحلول الملحي
تمارين لزيادة الطول عند الأطفال
هناك بعض الألعاب والتمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول لدى الأطفال، وتشمل ما يلي:
- ممارسة الرياضات القوية: على سبيل المثال (الجري، السباحة، القفز)، والتي تحتاج إلى استخدام الجسم كاملًا وتحفيز زيادة الطول.
- اتباع التمارين المرنة: مثل تمارين اليوغا والتمارين الأخرى التي تتطلب مرونة وتمدد الجسم، والتي يمكن أن تزيد من تمدد العضلات والأنسجة.
- التمارين التي تركز على العمود الفقري: على سبيل المثال تمارين السحب والإمساك بالعصى وتمديد الجسم، والتي يمكن أن تساعد على التمدد للظهر وزيادة طول طفلك.
- التمارين الرياضية المعتدلة: مثل تمارين الركض والمشي وركوب الدراجات، والتي تحفز الدورة الدموية وتحافظ على الصحة العامة وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
ومن الجدير بالذكر أن التمارين وحدها لا تساعد في زيادة طول طفلك، إذ يتوقف نموه بشكل أساسي على الوراثة والتغذية السليمة. لذلك، ينبغي تغذيته بالأطعمة الصحية المهمة والاهتمام بنوم كافٍ والحصول على الرعاية الصحية اللازمة.
الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول
الفيتامينات لها دور هام في زيادة طول ونمو الطفل، ومن الفيتامينات التي قد تساهم في زيادة طول الطفل:
1- فيتامين د: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما مهمان للنمو وتقوية عظامهم. كما يمكن لطفلك التعرض لأشعة الشمس وتناول أطعمة غنية به، مثل الحليب والأسماك الدهنية وصفار البيض للحصول علي.
2- فيتامين a: يلعب فيتامين a دورًا هامًا في نمو الخلايا والأنسجة. ويمكن الحصول على فيتامين a من الأطعمة مثل الجزر والكرنب والسبانخ والكبد.
3- فيتامين c: يفيد فيتامين c لتعزيز تشكيل الكولاجين، وهو مادة أساسية في الأنسجة الضامة. فيتامين c يوجد في الفواكه مثل البرتقال والليمون والفراولة والبطاطس والفلفل الأحمر.
4- فيتامين k: يلعب فيتامين k دورًا هامًا في تنظيم تخثر الدم، كما يمكن أن يؤثر على طول طفلك. وللحصول على فيتامين k من الأطعمة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي واللفت.
وينبغي على الأطفال أكل تشكيلة متنوعة من الأغذية الصحية المعززة بالفيتامينات وغيرها من العناصر المهمة للحصول على النمو السليم. وفي الحالات التي يحتاج فيها الطفل إلى مزيد من الدعم الغذائي، يجب استشارة طبيبه لتقييم الحالة ووصف مكمل غذائي مناسب.
اسئلة شائعة بالنسبة لزيادة طول الطفل
ومن أهم الأسئلة المتعلقة بزيادة الطول لدى الأطفال ما يلي:
متى يتم الحكم على ان الطفل قصير القامة؟
عند مراقبة الآباء معدل الطول للأطفال يتبادر كثيرًا في أذهانهم هنا أنه كيف أعرف أن طول طفلي طبيعي؟
يعتمد تشخيص طول الطفل بأنه قصير القامة إذا كان طوله يقل عن المعدل العام لطول الأطفال في نفس العمر والجنس. وتختلف معدلات النمو الطبيعية بين الأولاد والبنات وفي مختلف البلدان.
وبشكل عام، يعتبر الطفل قصير الطول إذا كان طوله يقل عن النسبة الخامسة (أي 5 في المائة) في منحنى النمو الخاص بالعمر والجنس الخاص به.
وتعتمد تشخيص الطفل بأنه قصير بالقامة أيضًا على مدى استمرار هذا النمط من الزيادة على مر الوقت.
تعرف على طرق علاج الطفل القصير ننصحكم بقراءة المقال في موقع خلطات بعنوان قصر القامة عند الاطفال الأسباب وطرق العلاج ومتى تقلق.
هل يوجد أعشاب لزيادة طول الطفل؟
لا يوجد دليل علمي قوي يشير إلى أن هناك أعشاب يمكن استخدامها في زيادة الطول عند الاطفال. على الرغم من أن هناك بعض المكملات الغذائية التي يسوقونها على أنها تزيد من الوزن والطول، إلا أنها لا تحظى بموافقة الهيئات الصحية الرسمية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب توفير أغذية سليمة ومتوازنة للأطفال، والتأكد من تناولهم للمغذيات الأساسية التي يحتاجها جسمهم للنمو والتطور بشكل سليم.
كما ينبغي الحرص على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم زيادة طول جسم الإنسان بالشكل الطبيعي.
